備孕是懷孕的關鍵，不要吃一些對懷孕工作有影響的食物，以免造成女性朋友身體不適。想知道男女備孕多吃什麼有利於懷孕？孕前吃什麼有利於懷孕？今天小編就為大家推薦一下孕期飲食注意事項。
一、男女備孕多吃什麼有利於懷孕？
1.富含鋅的食物
鋅會影響核糖核酸的合成，食用含鋅的食物有利於人體腦神經發育。各種植物性食物中鋅含量高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、白菜等;在所有動物性食物中，牡蠣含鋅最多，此外，牛肉、雞肝、雞蛋、羊排、豬肉等也含鋅較多。
2.富含蛋白質的食物
蛋白質在保持身體正常運轉方面起着重要作用。當蛋白質被身體吸收後，就會變成氨基酸，精氨酸被認為是精子的組成部分。蛋白質對生殖功能、內分泌、荷爾蒙都很重要，食物中牛奶、大豆、雞蛋、瘦肉都含有豐富的蛋白質。
3.動物內臟
動物內臟含有豐富的膽固醇，包括人體所需的各種食物。動物肝臟中約10%是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
4.維生素c和抗氧化劑
維生素C可以降低精子受損的風險，提高精子活力，所以多吃富含維生素C和抗氧化劑的食物很重要。多吃新鮮果蔬，西紅柿、橙子等食物都富含維生素C。
5.維生素E
在懷孕期間，不僅女性要從飲食上積極調節身體，男性也要多吃有利於懷孕的食物。缺乏維生素E，也被稱為生育酚，會對睾丸造成損害。懷孕的父親應該多吃富含維生素e的食物，如胚芽、全穀物、豆類、雞蛋、紅薯和多葉蔬菜。
懷孕夫婦應利用飲食提高精子和卵子的活力，使身體更有利於懷孕。在醫學上，夫妻因精子或卵子活力弱而不能懷孕是很常見的他們建議多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝臟、豆類和豆製品、海鮮、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。
二、孕前吃什麼有利於懷孕？
蘑菇:
富含多種人體必需氨基酸，有助受孕。
洋葱:
清除自由基，增強細胞活力和代謝能力。
蝦:
補充優質蛋白質，適合身體虛弱和需要調理的孕婦。
魚:
富含氨基酸、鉀、鈣、鋅等，有利於受孕，也有利於未來胎兒大腦發育。
花生:
富含鈣、蛋白質和多種維生素，能促進懷孕。
小米:
富含維生素，能滋陰補血。
牛肉:
滋補氣血，強韌筋骨。
南瓜:
準爸爸吃南瓜可以提高精子能力，補充活力。
強姦:
寬腸便祕，排毒水腫，可淨化身體內部環境。
檸檬:
消除疲勞，促進血液循環，提高免疫力。
柿子:
健脾開胃，養肺活血，改善心血管功能。
香蕉:
增強消化系統功能，抗抑鬱，提高免疫力。
黑米:
滋陰補腎，補血益氣，養腦促代謝。
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