在備孕期間，有些婦女會出現失眠、睡眠不好等情況，那麼長時間是不利於備孕的，那麼，備孕期間失眠會影響懷孕嗎？睡不好怎麼辦？下面不妨就讓小編來吿訴大家答案。
一、備孕期間失眠會影響懷孕嗎？
偶爾一兩次失眠不會對懷孕有影響，可以正常懷孕，但長期失眠會對懷孕有一定影響。失眠主要是一種不能獲得正常睡眠的疾病。睡眠深度和時間不足，不能消除疲勞。因此，一旦失眠發生，身體的正常運作就會受到影響，臟器的正常功能也會受到影響，精子和卵子的質量也會有一定的影響。
另外，長期失眠，在心理上會非常敏感，會影響患者的情緒，還可能導致抑鬱。因此，如果一個婦女計劃懷孕，她必須保持輕鬆的心情，管理好自己的睡眠，因為只有她睡得好，她的雞蛋的質量才能得到保證。良好的睡眠也有助於她的身心健康，這樣她才能正常懷孕。
二、備孕期間失眠睡不好怎麼辦？
如果患者在備孕期間出現失眠，這類患者往往思想負擔沉重，心理壓力過大，過度緊張焦慮，患者可能出現失眠。
表明,這類患者必須調整自己的情緒,保持平和的心態,和病人必須有喜悦的心情,患者也可以讓自己分心,喝適量的温牛奶在睡前,聽一些舒緩的音樂,這樣我們可以改善病人的睡眠模式,病人有規律的作息時間,不熬夜和過度勞累,儘量不睡午覺白天,為了增加驅動力的條目,而且睡眠環境一定要適宜，不能有燈光噪音的干擾，而且牀一定要舒適。
但如果懷孕失眠很嚴重，你可以通過飲食或鍛鍊來緩解。n在生活中，多吃些具有補血安神作用的食材，如大棗、酸棗仁或紅豆，可起到養氣、養血、安神的作用，提高睡眠質量。你也可以每天進行户外活動，最好是有氧運動，可以緩解精神壓力，從而提高睡眠質量。在準備懷孕期間，由於懷孕的精神壓力和焦慮，一些婦女容易睡眠不好。從多方面調理後要看效果如何，否則身體狀態較差，睡眠不足，也會導致懷孕的機率下降。觀察自己的月經變化，準確計算排卵時間，為懷孕做準備。
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