我們都知道，產後肥胖、產後胸部下垂、產後乳房萎縮等都會有不同程度的改變，很多婦女產後哺乳導致胸部下垂鬆弛，這是很正常的事情，但是產後乳房下垂怎麼辦？怎麼預防？媽媽們要好好學一學。
一、產後怎麼預防乳房下垂？
胸部是女性的美貌和吸引力的標誌，為了使胸部更具吸引力，媽媽在產後一定要注意保養，幾個小竅門，讓你的胸部更容易勾勒出完美的曲線：
1、正確的餵奶方式
在哺乳期間，要注意選擇合適的餵養方法，避免乳頭疾病，哺乳時，母親要將乳房抬起，然後用乳頭逗弄嬰兒的下嘴脣，當嬰兒張口後，將乳頭和乳暈一同塞進去，讓孩子慢慢吮吸，當嬰兒吃完後，母親要輕輕的把奶嘴從他的嘴巴里拿出來。
2、多吃豐胸食品
產後要注意均衡飲食，避免挑食，可以多喝一些雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩、花生燉豬蹄、雙膠糖水等。
3、保持乳房的乾淨
產後乳汁會在奶嘴附近出現結痂，這時可以用蔬菜油塗抹在乳房上，使其軟化，接着用濕布蘸鹼性的肥皂水沖洗。
4、按摩乳房
為了避免胸部鬆弛，可以在睡覺之前給寶寶做一些按摩，具體的做法是用一隻手指的食指、中指和無名指，放在對面的乳房上，從乳頭開始，順時針方向從乳房的外側向內側推進，每次按摩10-15分鐘。
5、做產後的胸部鍛鍊
產後女性要想使自己的乳房更加豐滿，可以通過做一些簡單的擴胸運動、仰卧起坐、俯卧撐等運動來鍛鍊胸部肌肉，預防胸部下垂。
6、保持睡眠的姿勢
睡覺時最好是仰卧，不然會影響到胸部，導致胸部下垂。
二、產後乳房下垂怎麼辦？
斷奶後要想讓胸部復原，還得一段時間，由於基因和母乳餵養的原因，胸部的緊緻程度會下降，出現下垂、變形等現象，如果胸部下垂，可以採取下列步驟：
1、對胸部進行頻繁的按摩
對於已經斷奶的婦女來説，在每晚睡前和每天早晨醒來後，都可以進行胸部按摩，這樣可以促進胸部的血液循環，使胸部得到足夠的養分，從而使體內的荷爾蒙分泌增加。
2、別節食
產後減肥固然重要，但也不能節食，節食會損害胸部，使胸部變得更小，產後減肥的時間最好是在半年之內，不要急於節食。
3、膳食方式
平時要多吃雞蛋、瘦肉、胡蘿蔔、花生、豆類、蓮藕等。
以上是產後乳房下垂怎麼辦？怎麼預防？的講解，希望能夠幫助到你！
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